小さなサインを見逃さない！働く準備に欠かせない『ストレス発散の仕方』2026.11.11
こんにちは！コリード甲府の守屋です。
コリード甲府では、就職に向けたビジネススキルやPC訓練だけでなく、長く安定して働き続けるための「セルフケア」も大切と考えています。
その中でも大切なテーマである『ストレス発散の仕方』について考えてみたいと思います。
私たちが感じるストレスには大きく分けて以下の3種類があるのをご存じでしょうか？
1．ショートストレス
短い期間にだけ感じる、一時的なストレスです。
【パターンA：日常・通所シーン】
・初めての場所や人に会うときの緊張
・電車が遅れて予定の時間に間に合わなそうなとき など
【パターンB：就職活動・作業シーン】
・面接や見学の直前
・慣れないパソコン作業でエラーが出たとき など
2．ループストレス
解決できる問題を先延ばしにしたり、後回しにしたりすることで繰り返されるストレスです。
【パターンA：日常生活シーン】
・「溜まった郵便物や書類を整理しなきゃ…」と思いながら放置してしまう
・「早く寝なきゃ」と思いつつ、つい夜更かしをして翌朝つらくなる
【パターンB：就職活動・手続きシーン】
・「応募書類や履歴書を書かなきゃ…」と思いつつ、なかなか手をつけられない
・「病院や役所への連絡をしなきゃ」と思いながら後回しにしてしまう
3．ロングストレス
ループストレスが慢性化し、心身への影響が大きくなった状態です。
【パターンA：心理・体調面】
・過去の職場でのつらい記憶が忘れられない
・「自分はダメだ」と否定的に考えるクセが抜けない
【パターンB：環境・将来への不安】
・将来や就職に対する漠然とした不安がずっと続いている
・家庭内や周囲との人間関係の悩みが長引いている
しかし、心の負担が長く続くと、私たちの心はその状態に慣れてしまい、自分でもストレスを感じにくくなることがあるそうです。気づかないうちに限界を迎えてしまう前に、小さなストレスであっても見過ごさず、早めに対処していくことがとても大切ですね！
とはいえ、「ストレス発散といっても、大勢で話し合うグループワークは少し苦手…」「まずは自分のペースで落ち着いて取り組みたい」という方もいらっしゃると思います。
ストレスの対処は、必ずしも誰かと一緒にやる必要はありません。自分ひとりの時間の中で、少しずつ練習していくことができます。
- 自分の「ストレスサイン」を書き出す
「肩がこる」「ため息が増える」など、自分が疲れたときに出る小さなサインを紙に書き出して客観的に見つめます。 - 数分でできる「マイ・リラックスリスト」を作る
「好きな音楽を1曲聴く」「温かいお茶を飲む」「5分だけ目を閉じる」など、一人で手軽にできる気分転換をリストアップしておきます。 - 小さなタスクに分解する（ループストレス対策）
「部屋を全部片付ける」ではなく、「机の上のゴミだけ捨てる」のように、一人でも無理なく動ける小さな一歩を決めます。
コリード甲府では、一人ひとりの体調やご希望に合わせて、無理なく個別に取り組める環境も整えています。「集団が苦手」「まずは自分のペースで生活リズムや心の整え方を身につけたい」という方も、安心してステップアップしていけますよ☺
コリード甲府では、皆さんが安心して一歩を踏み出せるよう、
日頃の訓練だけでなく生活の中での不安や困りごとにも寄り添ったサポートを行っています。
ご相談・見学・体験などは随時受け付けております。
些細なことでも気になることがありましたら、一度コリード甲府までお電話もしくはメールにてお気軽にお問合せください。
お問い合わせはこちらから👇
☎：055-288-0370
✉：kofu@colead-co.jp
※（本ホームページのお問い合わせフォームhttps://colead-co.jp#06からもOK！）
