暑さに負けない体力づくりや熱中症対策をしていこう！2025.07.31
こんにちは。コリード甲府の守屋です。
連日３５℃越えの気温が続いていますが、暑さに負けていませんか？
猛暑続きなので、室内、屋外問わずどこにいても熱中症になるリスクはあります！
そこで、この異常な暑さに負けずに就職活動や日々の訓練に取り組んでいけるように、
暑さのなかでの体力作りや、熱中症の予防方法を覚えておきましょう！
〇日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
暑さに体を慣らすことで、熱中症のリスクを減らすことができます。
ウォーキングやジョギング、サイクリング、筋トレなど、
やや暑い環境で少しきついと感じる程度の強度で、
毎日30分程度続けると効果的ですが、時間帯、場所、服装などを考慮しながら、
無理のない範囲での運動に取り組んでみましょう。
また、スクワットやラジオ体操でも効果が期待できるそうですよ。
スクワットやラジオ体操なら気軽に始められそうですね♪
運動中はこまめな水分補給や休憩をとり、体調が悪くなったらすぐに運動を中止しましょう。
汗で失われる水分や塩分を補給するために、スポーツドリンクや経口補水液もオススメです☺
〇熱中症かも？と感じたら
室内の場合は室温を低くするなどして涼しい場所に移動してください☺
屋外の場合も木陰や建物の横など直射日光の当たらない涼しい場所へ移動をして、
衣服をゆるめてラクな姿勢で過ごしましょう。
近くに冷たいものがあれば体を冷やすようにしてみてくださいね！
また、水分と塩分を補給も大切です。塩分タブレットなどを常備しておくと安心ですね！
それでも体調が優れない時には、ためらわずにすぐに医療機関に連絡しましょう。
運動の後には食事から栄養を取り、入浴し清潔を保ち、十分な睡眠をとりましょう！
まだまだ夏の暑さは続きます。
熱中症や、夏の暑さに負けない過ごし方の工夫をしてみましょう☺
コリード甲府では、
障がいがあっても「働きたい！」あなたを応援します。
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